مقاله پوست

مراقبت پوستی چیست؟

۱۱راه ساده برای داشتن پوستی صاف:

پوست نه تنها روی زیبایی ظاهر تاثیر دارد ،بلکه ازشما دربرابر عفونت ،بیماری ،نورخورشید وسایر عوامل محیطی محافظت می کند .به همین دلیل مراقبت ازآن بسیار مهم است .برای داشتن یک پوست سالم و زیبا لازم نیست وقت یا هزینه زیادی صرف کنید .حتی رعایت چند نکته ساده هم می تواند به شما در محافظت ازاین اندام کمک کند.

دراین مقاله صفر تا صد مراقبت از پوست را توضیح می دهیم وشمارا با نحوه انتخاب یک روتین مراقبتی پوستی مناسب آشنا می کنیم .

راههای مراقبت ازپوست و نحوه انتخاب محصولات مراقبت پوستی 

۱ـ نوع پوست خود را بشناسید.

۲ـ یک روتین مراقبت پوستی ساده داشته باشید.

۳ـضدآفتاب بزنید .

۴ـازتخت های برنزه کننده استفاده کنید.

۵ـ تا حد امکان از لمس کردن صورتتان بپرهیزید.

۶ـ به طور منظم وضعیت سلامتی پوستتان را بررسی کنید.

۷ـ با پوست خود با ملایمت رفتار کنید.

۸ـ به سلامت لب های خود رسیدگی کنید.

۹ـ رژیم غذایی سالم داشته باشید.

۱۰ـ استرس خودرا کنترل کنید.

۱۱ـ سیگار نکشید.

راههای مراقبت ازپوست و نحوه انتخاب محصولات مراقبت پوستی 

رعایت نکات زیر می تواند پیری پوست را به تاخیر بیندازد وازبروز مشکلات پوستی جلوگیری کند.

۱ـ نوع پوست خودرابشناسید

اولین قدم برای داشتن یک روتین مراقبت پوستی عالی این است که نوع پوست خود را بشناسید .شما باید محصولات مراقبت ازپوست رابر اساس نوع پوستتان انتخاب کنید.درغیر این صورت وضعیت پوست بدتر می شود.

برای تشخیص نوع پوست ابتدا صورت خودرا بابک شوینده ملایم بشویید وآن را با یک حوله نرم خشک کنید .یک ساعت صبر کنید ودراین مدت به صورتتان دست نزنید .سپس از نزدیک کیفیت پوست خود را بررسی کنید وبا توجه به توضیحات زیر نوع آن را تشخیص دهید:

پوست حساس :قرمز وملتهب است و گاهی اوقات دچار سوزش می شود .

پوست خشک :پوسته پوسته وخشن است ودچار خارش می شود.

پوست چرب:چرب وبراق است .این علامت معمولا درناحیه T(پیشانی وبینی وچانه )دیده می شود .

پوست مختلط : ناحیه Tچرب وبراق وسایر نواحی صورت خشک است.

پوست معمولی :شفاف است و هیچ کدام ازعلائم فوق را ندارد .

انواع پوست 

پوست حساس 

پوست چرب 

پوست معمولی

پوست خشک

پوست مختلط

۲ـ یک روتین مراقبت پوستی ساده داشته باشید.

به گفته متخصصان پوست ،هر چه قدر ازمحصولات کمتری استفاده کنید برای پوست بهتر است .استفاده بیش ازحد ازاین محصولات به ویژه محصولات ضدپیری ممکن است باعث آزار پوست شود .برای داشتن یک روتین پوستی ساده باید باتوجه به نوع پوست خود روی خرید شوینده ملایم ،مرطوب کننده وضدآفتاب تمرکز کنید.

۳ـضدآفتاب بزنید

اگر به دنبال راهی برای رسیدگی به پوست صورتتان هستید حتما ضدآفتاب بزنید اگر از ضدآفتاب به روش صحیح استفاده کنید ازپوست شما در برابر اشعه ماورابنفش (uv)خورشید محافظت می کند.

اشعه ماورابنفش باعث آفتاب سوختگی وپیری زودرس می شود روی پوست چین وچروک ولکه های قهوه ای ایجاد می‌کند وخطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد .

برای مراقبت از پوست صورت وسایر نواحی بدن که در معرض نور خورشید هستند ازیک ضدآفتاب طیف گسترده ومقاوم به آب استفاده کنید که فاکتور حفاظتی آن بالاتر از ۳۰باشد .برای اینکه ضدآفتاب بیشترین تاثیر را داشته باشد باید هر دوساعت یکبار آن را تمدید کنید.ازآنجا که هیچ ضد آفتابی نمی تواند ۱۰۰درصد اشعه ماورابنفش خورشید را مسدود کند توصیه می شود تا حد امکان در سایه قرار بگیرید و هنگامی که خارج از منزل هستید از پیراهن آستین بلند ،شلوار بلند ،کلاه لبه دار وعینک آفتابی استفاده کنید .

۴ـ ازتخت های برنزه کننده استفاده نکنید .تخت های برنزه کننده درست مانند اشعه ماورابنفش خورشید برای پوست مضر هستند و ممکن است به سرطان پوست منجر شوند اگر میخواهید آن درخشش طلایی رنگ ناشی از برنزه کردن را به دست آورید بهتر است به سراغ محصولات پوستی برنزه کننده بروید اگر ازاین محصولات به درستی استفاده کنید هم پوستتان طبیعی به نظر می رسد وهم به آن آسیب وارد نمی شود .

۵ـ تا حد امکان از لمس کردن صورتتان بپرهیزید .هروقت صورت خودرالمس می کنید آلودگی ها ،چربی ها و میکروب های روی دست هارا به آن منتقل می کنید.

سعی کنید در طول روز به صورتتان دست نزنید .

همچنین توصیه می شود ازترکاندن یا فشاردادن جوش ها خودداری کنید چرا که این کار باعث ایجاد اسکار می شود.

۶ـ به طور منظم وضعیت سلامتی پوستتان را بررسی کنید.

سرطان پوست یکی ازشایع ترین انواع سرطان در سراسر جهان است .تشخیص به موقع این بیماری شانس درمان آن را افزایش می دهد .به همین دلیل مهم است که به طور منظم پوست خود را از نظر ایجاد لکه ها وخال های جدید و تغییر خال های قدیمی بررسی کنید چون اغلب این موارد اغلب علایم هشداردهنده سرطان پوست هستند که درصورت مشاهده هر گونه علامت مشکوکدراسرع وقت به متخصص پوست مراجعه کنید

۷- با پوست خود با ملایمت رفتار کنید 

مثلا مدت زمان حمام را محدود کنید چون استفاده از آب داغ باعث ازبین رفتن چربی طبیعی پوست می شود و به جای آب داغ ازآب گرم استفاده کنید

۸ـ به سلامت لب های خود رسیدگی کنید.حتما ازبالم لب های حاوی ضدآفتاب استفاده کنید.

۹ـ. رژیم غذایی سالم داشته باشید.

ازمیوه جات وسبزیجات استفاده کنیدوبه اندازه کافی آب بنوشید.

۱۰ـ استرس خود را کاهش دهید

برای کنترل استرس خود به اندازه کافی بخوابید  تاپوست شما دچار مشکلات پوستی وآکنه نشود.

۱۱ـ سیگار نکشید

سیگار کشیدن روی پوست چین وچروک ایجاد می کند و باعث می‌شود اکسیژن رسانی به عروق خونی کم شود و پوست رنگ پریده به نظر می رسدوباعث آسیب رساندن به کلاژن والاستین پوست که مسئول استحکام پوست هستند می شود .

منابع :add,malyoclinic

پزشکان برتر:دکتر طاهره محقق/دکتر نادر زرین پور/دکتر حمید وحیدی/دکتر سعید رجب زاده/دکتر امیر دریانی/دکتر فاطمه نبوی/دکتر وحید مشایخی